بهترین روش های درمان تنبلی روده در خانه و دلایل بروز این بیماری


یکی از بزرگ ترین و شایع ترین عواملی که باعث یبوست می شود تنبلی روده ها است که مواد زائد بیش از حد معمول در روده باقی می ماند  که قسمت اعظم این مشکل مربوط به بی تحرکی و ورزش نکردن است چرا که ورزش کردن به نوعی موتور روده را روشن می کند و از تنبلی ان جلو گیری می کند تحرک داشتن بدون اینکه ضربان قلب بالا برود تاثیری در درمان  تنبلی روده ندارد بلکه تحرک باید به گونه ای باشد که باعث تپش قلب و نفس نفس زدن شود.

تنبلی روده که منجر به یبوست می شود باعث  کمتر شدن اجابت مزاج ، یا اجابت مزاج به صورت سخت و دشوار و فشار بیشتر می شود که همین زمینه به وجود آمدن مشکلات  و بیماری های دیگر می شود .بیشتر مردم این مشکل را تجربه کرده اند و خیلی ها را درگیر خود کرده است اما باید علت مبتلا شدن به تنبلی روده را بدانیم و بفهمیم که چگونه باید درمان شود.

دلایل بروز تنبلی روده

  • بی تحرکی و نداشتن فعالت جسمی
  • چاقی و شکم بزرگ
  • مصرف نکردن میوه جات و سبزیجات
  • مصرف غلات بدون سبوس
  • استفاده بسیار زیاد از نان های سفید
  • مصرف نکردن آب
  • مصرف زیاد چای
  • کمبود های ویتامین گروه B
  • تنبلی در دفع به موقع

همگی از دلایل مبتلا شدن به تنبلی روده و یبوست است اما در میان تمام این عوامل و در بین تمام سنین نداشتن فعالیت و کم تحرکی است

روش های درمان تنبلی روده

ورزش کردن منظم باید می شود روده ها روند طبیعی حرکت خود را طی کنن و از ایجاد یبوست جلو گیری شود به این ترتیب اولین الویت برای درمان تنبلی روده ورزش کردن به صورت منظم و نفس گیر است.

فواید ورزش کردن در درمان تنبلی روده

دانه کجند به علت روغنی بودن و خواص فراوانش در درمان یبوست تاثیر فراوانی دارد به نوعی به روده ها کمک می کنند که روند طبیعی داشته باشند.

دانه های شگفت انگیز کنجد و خاصیت های درمانیش برای تنبلی روده

آبلیمو استفاده ان به صورت ناشتا همراه با یک لیوان آب گرم بسیار تاثیر گذار است و باعث خروج سموم و از بدن می شود.

درمان تنبلی روده با استفاده از آبلیمو

خاکشیر و تخم شربی استفاده از این دانه های شگفت انگیز و پرخاصیت بدون شک کمک بسیار زیادی به درمان تنبلی روده می کند و روده ها را از شر یبوست خلاص می کند. با مصرف روزانه قبل از  ناشتا بتدریج شاهد اثرات بی نظیر آن خواهید شد.

اثرات معجزه آسا تخم شربتی و خاکشیر در درمان تنبلی روده

استفاده از غذا های پر فیبر مثل آجیل، حبوبات ،سبزیجات ،میوه جات ، فیبر  کافی باعث طبیعی شدن روند حرکت روده ها و در نتیجه تخلیه روده ها از مواد زائد می شود. با جای دادن رژیم غذای پر فیبر در برنامه غذایی می توانید به راحتی از این مشکل خلاصی یابد.

کاهو از ان دسته از سبزی جات است که به تقویت معده و روده کمک بسیار زیادی می کند استفاده ان در برنامه غذایی همراه با آبلیمو و روغن زیتون  از ابتلا به تنبلی روده جلوگیری می کند.

استفاده از غذا های پرفیبر برای درمان تنبلی روده

آلو یکی از بهترین و محرک ترین میوه جات برای تحریک روده بزرگ محسوب می شود که یک ملین قوی برای درمان تنبلی روده است.

آلو بهترین روش درمان تنبلی روده

مهم ترین عوارض تنبلی روده و یبوست

  • دل درد و دل پیچه
  • حالت تهوع
  • بد اخلاقی
  • سردرد
  • مبتلا شدن به بواسیر
  • درد بیش از حد در اجابت مزاج
  • افسردگی
  • عفونت کردن روده ها

به یاد داشته باشید اگر چه همواره استفاده از روش های طبیعی بهتر از استفاده از داروهای شیمیایی است اما در مواردی که تنبلی روده با موارد حادتری همراه است حتما به پزشک مراجعه نمایید و به هیچ عنوان از روش های خانگی بدون مشورت با پزشک، استفاده نکنید.

منبع : آرگا


برچسب :

معرفی بهترین روش های درمان گرفتگی عضلات پا در خانه


گرفتگی عضلات پا مشکلی است که همه در هر سنی و در هر موقعیت مکانی ممکن است به آن دچار شوند این علامت شاید نشانه یک بیماری نباشد اما می تواند عضلات ما را تحت تاثیر قرار دهد و نتوانیم از آن استفاده کنیم

علت گرفتگی عضلات پا چیست؟

باید گفت که اغلب گرفته گی  ها در عضلات پا رخ می دهد و همچنین اکثر مردم از گرفتگی پای خود در زمانی که خواب هستند شکایت می کنند. گرفتگی ماهیچه ممکن علت  های مختلفی داشته باشد که این علت ها را مرور خواهیم کرد:

  • ورزش های سنگین پا
  • کمبود تغذیه
  • کم آبی
  • الکل
  • مشکل گردش خون ضعیف در پا
  • عدم تعادل هورمونی
  • اختلالات عصبی و استرس
  • کمبود مواد معدنی
  • خستگی عضلانی
  • عوارض جانبی دارو
  • کمبود کلسیم ، پتاسیم ، منیزیوم، یون
  • تنگی مجاری نخاعی در کمتر

 راه های درمان گرفتگی ماهیچه پا

زمانی که دچار گرفتگی یا اسپاسم عضلات پا می شوید بهترین کار ماساژ دادن آن ناحیه است که می توان با گرم کردن روغن نارگیل یا سیاه دانه عضلات پا را ماساژ دهید و با یک حوله داغ محل مورد نظر را گرم نگه دارید این کار باعث گردش خون بیشتر در آن ناحیه می شود.

ماساژ دادن ساق پا برای رفع دردماهبچه

پیاده روی آرام  هم گزینه مناسب و ساده ای برای درمان گرفتگی ماهیچه پا است. زیرا در این مواقع فقط باید فعالیت جسمی داشت تا آن گرفتگی رفع شود. همچنین کسانی که بیشتر در هنگام خواب دچار اسپاسم عضلات پا می شوند بهترین کار انجام دادن کشش عضلات قبل  خواب است. می توان گفت ورزش کردن در طول روز کمک زیادی به کمتر شدن گرفتگی عضلات پا در شب می شود.

انجام حرکات کششی برای درمان گرفتگی عضلات پا

دوش آب داغ یا  کمپرس آب گرم  سریع ترین روش از بین بردن گرفتگی درد عضلات پا است زیرا گرما و حرارت تاثیر زیادی در درمان گرفتگی های  عضلانی  دارد.

دوش آب داغ سریع ترین روش رهایی از گرفتگی عضلات

استفاده از سرکه سیب تاثیر بسیار فراوانی در رفع درد ناشی از گرفتگی پا دارد زیرا این ماده سرشار از پتاسیم است و از آن جایی که علت بیشترین گرفتگی ها کمبود پتاسیم است این ماده می تواند کمک زیادی بکند. فقط کافی است  هر روز ۱ساعت قبل خواب ۱ قاشق غذا خوری سرکه سیب را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و آن را بنوشید به تدریج شاهد کمتر شدن این گرفتگی ها خواهید شد.

استفاده از طب فشاری که یک روش خانگی و سریع برای درمان گرفتگی عضلات پا است برای این کار باید فاصله بین انگشت بزرگ و انگشت دوم پا را فشار دهید یا فاصله بین بینی و لب را فشار دهید تا درد شما کم کم کاهش یابد.

همچنین از گیاهان دارویی مثل ملاس سیاه که غنی از مواد معدنی است، خردل زرد که باعث تحریک اعصاب می شود، روغن گل میخک یک ضد اسپاسم قوی محسوب می شود و دم نوش چای بابونه که یک آرامش بخش قوی است می توانید استفاده و از ان بهره مند شوید.

آبرسانی به بدن و نوشیدن آب فراوان در طول روز برای کسانی که به طور مداوم درگیر این مشکل هستند می تواند کمک زیادی به پیشگیری و رفع گرفتگی عضلات پا باشد.

منبع : آرگا


برچسب :