بدنسازی در ماه رمضان و مهمترین اصولی که باید رعایت کنید

به طور کلی بسیاری از افراد بدنسازی گمان می کنند که روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان معمولا باعث تحلیل عضلانی می شود اما باید بدانید که این تصور کاملا اشتباه است و هیچ دلیلی وجود ندارد که بدنسازان نتوانند در این ماه عضلات خود را حفظ و حتی قوی تر کنند بلکه می توانند مانند قبل تمرینات خود را به خوبی انجام دهند. آشنایی با اصول بدنسازی در ماه…

آنچه باید درباره ورزش در ماه رمضان بدانیم

اگر چه ورزش در ماه رمضان باعث عمل سوخت و ساز و جلوگیری از تجمع چربی در بدن می شود اما باید به روش کاملاً اصولی انجام شود تا ضرر و مشکلی برای بدن نداشته باشد. در این مقاله روش های اصولی ورزش کردن در ماه رمضان را مطرح می نماییم. تنظیم برنامه دقیق برای ورزش در ماه رمضان همان طور که می دانید انواع فعالیت جسمانی علاوه بر اینکه تاثیر…

ورزش برای لاغری پایین تنه با چند حرکت آسان در خانه

اغلب افراد به ویژه زنان همیشه به دنبال ورزش هایی برای لاغری پایین تنه می باشند، ورزش کردن در باشگاه می تواند مشکل را حل کند اما در حال حاضر و بنا به برخی دلایل ممکن است حضور در باشگاه برای برخی امکان پذیر نباشد، از این در این مطلب می خواهیم شما را با انواع ورزش های مناسب برای لاغر کردن قسمت های پایین بدن آشنا کنیم. ورزش هایی…

درمان غبغب با تمرینات ساده در منزل

اگر دلیل بروز غبغب، کوچکی و عقب رفتگی فک پایین باشد، باید از عمل جراحی زیبایی برای درمان کمک گرفت. در اشخاصی که ترکیبی از تجمع چربی و اختلالات اسکلتی دارند، علاوه بر عمل جراحی باید از روش هایی مانند لیپولیز و لیپوساکشن استفاده کنند. برای درمان غبغب در سالمندان می توان از لیزر و RF به علاوه کشیدن پوست استفاده کرد. درمان غبغب: در طب سنتی، رفع غبغب دارو…

معرفی ورزش ایروبیک و اطلاعات مفید درباره آن

یکی از فعالیت هایی که می تواند به تقویت روحیه شما کمک کند و شما را از افسردگی دور می کند ورزش ایروبیک می باشد. این ورزش کمک می کند تا بدن شما اندورفین تولید کند و این هورمون شادی بخش موجب بالا رفتن خلاقیت و نشاط شما می شود. این ورزش برای عضلات بزرگ می باشد و حداقل ۱۲ دقیقه عضلات بزرگ بدن شما را به کار می گیرد.…

افزایش فعالیت بدنی

امروزه با وجود قرنطینه و بیماری کرونا بسیاری از افراد دوست ندارند از خانه خارج شوند و سعی می کنند بیش تر در خانه بمانند. در واقع عدم تحرک می تواند مشکلات بسیاری را برای شما ایجاد کند و شما را گرفتار بیماری های جسمی و روحی می کند. در ادامه روش های افزایش فعالیت بدنی در منزل را برایتان شرح می دهیم. افزایش فعالیت بدنی باید بدانید که داشتن…

از بین بردن چربی شکم با نکات تغذیه ای و تمرینات ورزشی

از بین بردن چربی شکم همیشه یک کار تقریبا دشواری بوده که اکثر افراد به دنبال چربی سوزی و لاغری این ناحیه هستند. پیشگیری از چاقی خطر بیماری قلبی و دیابت را در فرد کاهش می دهد پس بهتر است از روش ها و دستوراتی که در این مقاله گفته می شود به نحو احسن اجرا شود تا نتیجه درستی از آن بگیرید. با مجله آرگا همراه باشید.    از…

تمرین و ورزش های مفید برای جوانی پوست

از جمله اقداماتی که در شادابی و جوان سازی پوست تاثیر بسیار خوبی دارد انجام حرکات و فعالیت های فیزیکی بوده که راهی بسیار ساده و آسان برای به تاخیر انداختن روند پیری می باشد. ورزش در واقع از طریق تغییراتی که در بدن ایجاد می کند ذهن و جسم شما را تحت تاثیر قرار می دهد و همین عمل موجب زیبایی و طراوت پوست خواهد شد. بر همین اساس…

معرفی چند تمرین و ورزش برای سفت شدن سینه

سینه بافتی عضلانی در بدن می باشد که بنا به دلایلی ممکن است این عضله ها شل شده و آویزان شوند و ظاهر زیبایی نداشته باشند. روش های مختلفی مثل جراحی، ماساژ و ورزش کردن می تواند تا حدودی از شل شدن آنها جلوگیری کرده و آن را بهبود دهد. در این مطلب می خواهیم با ورزش هایی برای سفت شدن سینه ها آشنا شویم. ورزش برای سفت شدن سینه…

برجسته کردن رگ ها با تمرینات ورزشی و چند توصیه غذایی

همانطور که می دانید رگ های بدن بخشی از یک سیستم هوشمندانه متشکل از مجراهایی با جریان یک طرفه هستند که نقش مهمی در رساندن خون کم اکسیژن از نقاط مختلف بدن به قلب ایفا می کند و جالب است بدانید که برجسته کردن آن این روزها باب شده و مورد توجه بسیاری از بدنسازان قرار گرفته است. برجسته کردن رگ ها به طور کلی اگر به یک عنوان یک…