افزایش فعالیت بدنی

امروزه با وجود قرنطینه و بیماری کرونا بسیاری از افراد دوست ندارند از خانه خارج شوند و سعی می کنند بیش تر در خانه بمانند. در واقع عدم تحرک می تواند مشکلات بسیاری را برای شما ایجاد کند و شما را گرفتار بیماری های جسمی و روحی می کند. در ادامه روش های افزایش فعالیت بدنی در منزل را برایتان شرح می دهیم. افزایش فعالیت بدنی باید بدانید که داشتن…

از بین بردن چربی شکم با نکات تغذیه ای و تمرینات ورزشی

از بین بردن چربی شکم همیشه یک کار تقریبا دشواری بوده که اکثر افراد به دنبال چربی سوزی و لاغری این ناحیه هستند. پیشگیری از چاقی خطر بیماری قلبی و دیابت را در فرد کاهش می دهد پس بهتر است از روش ها و دستوراتی که در این مقاله گفته می شود به نحو احسن اجرا شود تا نتیجه درستی از آن بگیرید. با مجله آرگا همراه باشید.    از…

تمرین و ورزش های مفید برای جوانی پوست

از جمله اقداماتی که در شادابی و جوان سازی پوست تاثیر بسیار خوبی دارد انجام حرکات و فعالیت های فیزیکی بوده که راهی بسیار ساده و آسان برای به تاخیر انداختن روند پیری می باشد. ورزش در واقع از طریق تغییراتی که در بدن ایجاد می کند ذهن و جسم شما را تحت تاثیر قرار می دهد و همین عمل موجب زیبایی و طراوت پوست خواهد شد. بر همین اساس…

معرفی چند تمرین و ورزش برای سفت شدن سینه

سینه بافتی عضلانی در بدن می باشد که بنا به دلایلی ممکن است این عضله ها شل شده و آویزان شوند و ظاهر زیبایی نداشته باشند. روش های مختلفی مثل جراحی، ماساژ و ورزش کردن می تواند تا حدودی از شل شدن آنها جلوگیری کرده و آن را بهبود دهد. در این مطلب می خواهیم با ورزش هایی برای سفت شدن سینه ها آشنا شویم. ورزش برای سفت شدن سینه…

برجسته کردن رگ ها با تمرینات ورزشی و چند توصیه غذایی

همانطور که می دانید رگ های بدن بخشی از یک سیستم هوشمندانه متشکل از مجراهایی با جریان یک طرفه هستند که نقش مهمی در رساندن خون کم اکسیژن از نقاط مختلف بدن به قلب ایفا می کند و جالب است بدانید که برجسته کردن آن این روزها باب شده و مورد توجه بسیاری از بدنسازان قرار گرفته است. برجسته کردن رگ ها به طور کلی اگر به یک عنوان یک…

تمرینات و ورزش های مهم برای تقویت مچ پا

داشتن مچ پای بسیار قوی می تواند به شما در تعادل بهتر و ایجاد عملکرد بهتر کمک کند. داشتن یک مچ پای قدرت مند می تواند صدمات ناشی از ورزش های سنگین را کاهش دهد. ورزش تقویت مچ پا اگر دوست دارید که مچ پای قدرتمند و زیبایی داشته باشید می توانید ورزش هایی را انجام بدهید که در ادامه آن ها را به شما معرفی می کنیم. ورزش اول…

همه چیز درباره ورزش بعد از زایمان طبیعی و عمل سزارین

همان طور که می دانید، بارداری و زایمان بر روی عضلات ناحیه لگن و شکم به شدت تاثیر می گذارد و این عمل در سزارین با شدت بالا اتفاق می افتد. برای اینکه همانند سابق اندام خود را باز گردانید نیازمند صبر و تحمل بسیاری هستید، که در این راه شما را یاری کند. قابل به ذکر است که رسیدن به اندام ایده آل بعد از سزارین سخت است، اما…

درمان درد بعد از ورزش برای همیشه

بسیاری از شما تجربه گرفتگی بدن را بعد از انجام ورزش داشته اید. باید بدانید که می توانید با چند تکنیک ساده این مشکل را بعد از ورزش از بین ببرید و درد شدیدی را تحمل نکنید. درمان درد بعد از ورزش در واقع فرقی نمی کند که در باشگاه ورزش می کنید و یا در خانه به هر حال زمانی که فشار بسیاری بر ماهیچه های شما وارد شود…

ورزش پیلاتس چیست؟ مهمترین تاثیرات ورزش پیلاتس بر روح و جسم

پیلاتس، یکی از ورزشهای مشابه یوگا می باشد اما تمرکز بیشتر این ورزش بر عضلات شکم, کمر, پهلوها و ران ها است. ورزش پیلاتس یکی از ورزشهای تناسب اندام و کاهش وزن به شمار می آید. در این مطلب با مهمترین تاثیرات این ورزش بر جسم و روح آشنا می شویم بنابراین اگر شما نیز علاقه زیادی به این دسته از ورزش ها دارید بهتر است تا پایان مطلب همراه…

با انواع ورزش های مناسب افزایش وزن آشنا شوید

به طور کلی ورزش همانطور که می تواند به برخی از افراد در کاهش وزن کمک کند قادر است در افزایش وزن سالم افراد نیز تاثیرگذار باشد. برخی از افراد در واقع برای افزایش وزن و بافت عضلانی خود و یا حتی کاهش وزن به دنبال ورزش هستند زیرا یکی از مهم ترین گام های برای افزایش وزن همین ورزش کردن است. آشنایی با ورزش افزایش وزن بهتر است بدانید…